Реклама
Если есть синдром раздраженного кишечника, то от этой привычки точно стоит отказаться.
Синдромом раздраженного кишечника (СРК) называют хроническое заболевание, которое поражает толстый кишечник. Оно проявляется болью в животе, спазмами, вздутием, метеоризмом и проблемами со стулом при отсутствии органических причин.
С этой проблемой сталкиваются миллионы людей во всем мире. Считается, спровоцировать заболевание может нарушение моторики кишечника, непереносимость определенных продуктов, стресс и дисбактериоз. Синдром не имеет воспалительной природы, из-за этого его диагностика и лечение затруднены, уточнила диетолог Бонни Рони.
Одна из самых распространенных ошибок людей с СРК — это чрезмерное ограничение своего рациона. Диета действительно помогает снять часть симптомов, но исключение большой части продуктов ведет к обратному результату. Скудное, несбалансированное питание в долгосрочной перспективе усилит чувствительность кишечника и станет причиной множественных дефицитов. Кроме того, пищевые ограничения ввергают человека в еще больший стресс.
Эксперт посоветовала не исключать целые группы продуктов и отказываться от всего, что кажется “подозрительным”. Триггерные продукты — у каждого они свои — можно временно убрать из постоянного меню, а потом постепенно снова вводить их в употребление. Этот метод позволит не отходить от сбалансированного питания, но при этом контролировать симптомы СРК.
Например, нерастворимая клетчатка из овощей и цельнозерновых продуктов, с одной стороны необходимая для нормального пищеварения, может спровоцировать обострение СРК. В таком случае рекомендуется на время ограничить потребление данных продуктов, заменив их источниками растворимой клетчатки (овес, бобовые, фрукты, брокколи и морковь).
«Как только острый период пройдет, постепенно возвращайте продукты в меню», — добавила диетолог в разговоре с изданием EatingWell.
Также при данном диагнозе важно поддерживать водный баланс, контролировать объем порций во время приемов пищи, тщательно пережевывать еду и не избегать врачебной помощи.
Ранее стали известны 2 наиболее вредных способа борьбы со стрессом.
