Реклама
Химик пищевой промышленности Тим Бонд рассказал, какие напитки помогают засыпать быстрее.
Специалист отметил, что самым эффективным средством для улучшения качества ночного отдыха остается самый простой чай. В нем есть L-теанин — данная аминокислота сокращает время засыпания.
При этом не имеет значения, какой именно чай вы предпочитаете — черный, зеленый или травяной. Разница совсем в другом: так, например, после употребления ромашкового или лавандового чая вы сразу почувствуете его действие, отметил специалист, а черный чай имеет накопительный эффект.
«Было проведено исследование, участие в котором приняли 60 пожилых людей. У испытуемых, которые употребляли по две чашки лавандового чая в день, снижались тревожность и риск возникновения депрессии. Что касается ромашки, то она значительно улучшает качества сна за счет седативных элементов — глюкуроноксиланов», — отметил химик в интервью изданию Daily Mirror.
Если у вас есть серьезные проблемы со сном, то лучше отдать предпочтение именно ромашковому или лавандовому чаю, а если в целом хочется улучшить качество ночного отдыха, то просто пейте каждый вечер по чашке черного или зеленого чая, указал химик.
Ранее эксперты посоветовали съедать перед сном горсть кешью, поскольку данные орехи — хороший источник магния. Этот макроэлемент успокаивает нервную систему.
