Реклама
Людям, которые активно занимаются спортом, необходимо особое питание. Орехи станут полезным дополнением к рациону — эксперт Екатерина Чердакова посоветовала обратить внимание на эти варианты.
На тренировках организм человека тратит много сил — работает в интенсивном режиме. Сбалансированное питание даст больше энергии, а также поможет быстрее восстановиться.
Специалист в интервью информационному агентству «Москва» объяснила, что наиболее полезными для спортсменов окажутся грецкие орехи, фундук, фисташки и миндаль.
Данные орехи станут идеальным перекусом, так как в них много клетчатки, витаминов (в том числе витаминов С, Е, РР, В1 и В2), калия, кальция, железа, магния и фосфора. Белок и ненасыщенные жирные кислоты в продуктах тоже есть.
Кроме того, орехи удобно брать с собой, чтобы подкрепиться сразу после завершения тренировки. В каком-то смысле они даже эффективнее протеиновых снеков, ведь представляют собой натуральные источники тех же веществ.
Ранее диетолог назвала орех, который нужно съедать каждый день. Это правило актуально не только для спортсменов!
