Реклама
Покупки в продуктовом магазине можно условно разделить на два типа: обязательные и для удовольствия.
В первом случае речь идет о закупке необходимых продуктов, которые составляют основу рациона, во-втором — о покупке чего-то вкусного, что захотелось съесть совершенно спонтанно.
И если с последними пунктом все более-менее понятно, то с первым могут возникнуть сложности. Диетолог Аделина Базук рассказала, какие продукты обязательно должны присутствовать в списке постоянных покупок, чтобы всегда быть здоровыми и стройными.
У вас дома всегда должно быть пять групп продуктов — это овощи и зелень, цельнозерновая пища, фрукты, белок, орехи и семена, указала эксперт в беседе с порталом «Первый женский». Такая пища позволит питаться полноценно и значительно улучшит самочувствие.
Специалист напомнила, что в день нужно съедать около 500 г овощей и зелени. Они способствуют хорошему пищеварению, укрепляют иммунитет и позволяют поддерживать нормальный вес. Из овощей можно приготовить вкусные гарниры, запеканки и супы.
Фрукты станут идеальным перекусом, продолжила Аделина Базук. Нужно постоянно пополнять запасы яблок, цитрусовых, бананов. Без цельнозерновых продуктов — круп и хлеба — сложно представить полноценный прием пищи, то же самое можно сказать и о белковой пище — твороге, курице, рыбе, бобовых и куриных яйцах.
Ранее специалисты Роспотребнадзора рассказали, каким должно быть правильное школьное питание.
