Реклама
Для того, чтобы быстрее похудеть, нужно соблюдать дефицит калорий и заниматься спортом. Однако не у всех людей есть время посещать тренировки. Но будут ли эффективными попытки сбросить вес, если выбрать что-то одно: диету или физические нагрузки? На этот вопрос ответила диетолог Эми Гудсон.
По словам специалиста, главную роль в процессе похудения играет именно питание. В этом плане дефицит калорий — идеальный вариант, ведь вы все равно будете тратить больше энергии, чем потребляете. За счет этого и начнется процесс сжигания жира.
Силовые тренировки, кардиоупражнения, конечно же, значительно ускорят похудение, но если совсем нет времени или физических возможностей заниматься спортом, то это не значит, что про фигуру мечты можно забыть.
«Упражнения хоть и помогают быстрее сжигать калории и улучшают общее состояние здоровья, но они не помогут, если питаться неправильно и переедать. Изменения рациона позволяют создавать постоянный дефицит калорий. Научные исследования доказывают, что диета все же вносит больший вклад в потерю веса, чем тренировки», — отметила Эми Гудсон в интервью изданию Eat This, Not That!
Ранее фитнес-тренер Мария Егорова перечислила продукты для эффективных занятий спортом.
