Реклама
Световой день осенью и зимой очень короткий. Утром за окном еще темно, и просыпаться совсем не хочется. Невролог Владимир Мартынов подсказал, как облегчить пробуждение в холодный сезон.
В разговоре с РИА «Новости» врач отметил, что для того, чтобы с утра чувствовать себя бодрым, человеку необходимо сформировать правильные ритуалы. Например, просыпаться нужно не резко, а постепенно. Лучше заранее заложить для этого немного времени — так получится не опоздать на учебу или работу.
Также после подъема с кровати нужно выпить стакан воды и дать телу немного физической активности. Базовая зарядка вполне подойдет. Наконец, не стоит забывать о завтраке. Он позволит окончательно проснуться и настроиться на продуктивный лад.
Невролог поделился и маленьким лайфхаком. Если проветрить комнату перед сном, то с утра проснуться будет еще проще. Конечно, в идеале нужен и естественный солнечный свет, но в осенние и зимние месяцы он в дефиците.
Ранее эндокринолог объяснила, почему опасно ставить несколько будильников по утрам.
