Реклама
Не все привыкли спать днем. Однако у этой привычки есть весомый «плюс» — о нем рассказали специалисты Берлинской эндокринологической клиники.
Журнал Nature опубликовал результаты исследования, в котором приняли участие более 1000 человек. У всех был диагностирован диабет второго типа. Добровольцев поделили на 2 группы: в одной люди обедали и после лежали или спокойно сидели в течение 15–20 минут, а во второй испытуемым предложили уснуть за то же время.
Итоги оказались удивительными. Оказалось, что если подремать 15–20 минут, то можно добиться снижения уровня сахара в крови. При других видах отдыха существенных изменений не наблюдалось.
Как это поняли? Все просто: у участников эксперимента брали кровь. И у тех, кто предпочитал короткий сон, показатели концентрации глюкозы снижались на 25–30% эффективнее.
Даже недолгий сон после обеда запускал процессы восстановления организма. Инсулин стабильно вырабатывался, и нарушений не наблюдалось. При этом эксперты подчеркнули, что положительное влияние оказывал только кратковременный дневной отдых. Если спать долго, то результат будет противоположным, сахар поднимется.
Ранее мы узнали, зачем нужно съедать горсть кешью на ночь.
