Как эффективно провести разгрузочные дни — есть один секрет

В попытках сбросить «лишнее» многие устраивают себе разгрузочные дни. Ограничивать себя сразу и во всем нельзя — диетолог Екатерина Бурляева подсказала, как стимулировать похудение, но не испортить собственное здоровье. 

Во время так называемого разгрузочного дня нужно не критично снизить суточную калорийность рациона и исключить ряд «нежелательных» продуктов. При этом все показатели здоровья должны быть учтены, а соотношение белков, жиров и углеводов — выдержано в рекомендованном соотношении 1:1:3.

Таким образом, при «разгрузке» женщинам рекомендуется потреблять 1500 ккал, мужчинам — 2000 ккал. Это безопасный режим. Врачебный контроль при таких практиках не требуется. 

Что важно сделать, помимо сокращения калорийности рациона, так это исключить тяжелую физическую нагрузку, пить 1,5–2 л жидкости в сутки и не нарушать режим. 

За один день можно добиться видимых результатов. Уйдут отеки, снизится аппетит, повысится работоспособность, а в теле появится желаемая легкость. Однако слишком часто находиться в «разгрузке» нельзя, заключила собеседница портала «78». Раза в месяц будет достаточно.

Ранее мы узнали, можно ли есть сыр на диете.