Реклама
Спецпроекты:
Обеспечение организма белком — важная ежедневная задача для поддержания здоровья, энергии и хорошего настроения. Существует множество блюд, которые могут легко вписаться в ваш рацион и повысить уровень белка. Эксперты «Едим Дома» подобрали лучшие.
Одним из простых и питательных вариантов является куриная грудка, запеченная с травами и сыром. Она состоит в основном из белка, что делает ее идеальной для восстановления и наращивания мышечной массы.
Также рекомендуется рыба — особенно лосось, который не только богат белком, но и содержит полезные омега-3 жирные кислоты.
Для получения растительного белка отличным источником являются бобовые. Чечевица, нут, фасоль и зеленый горошек прекрасно подходят для супов и салатов. Например, салат из нута с овощами и оливковым маслом станет не только разнообразным, но и очень сытным.
Не забудьте о яйцах — универсальном продукте, который можно готовить разными способами. Омлет с овощами или яичница с зеленью обеспечит вас необходимыми аминокислотами.
Белок — это один из ключевых макронутриентов, который играет важную роль в функционировании организма. Ранее мы рассказали, какая еще рыба закроет норму по белку.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
