Рецепт

Главная»Рецепты»

Несладкие фитнес-вафли с отрубями

Несладкие фитнес-вафли с отрубями

Альбина Кузнецова29 октября 2017

Приготовление

40 минут

Рецепт на:

4 персоны

Описание

Вот такой полезный фитнес-завтрак выходного дня был у нас сегодня. Несладкие вафли с отрубями с творожным сыром, кусочками манго, листиками мяты и семенами чиа. Другой варинат был такой: несладкие вафли с отрубями, вяленая слива в масле, сыр дорблю и рукола. Начинок может быть множество: соленая красная рыба с овощами, куриное филе гриль с салатом, яйца-пашот с авокадо и пр.

Ингредиенты

основные

пшеничные отруби ТМ ЛИТО

½ стакана

яйца куриные

растительное масло

разрыхлитель

Начинка 1

творожный сыр

2 веточки

чиа семена

Начинка 2

сыр дорблю

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/9

Смешать жидкие ингредиенты: яйца, йогурт, масло растительное, мед.

шаг 2/9

Перемолоть пшеничные отруби ТМ Лито.

шаг 3/9

К жидким ингредиентам добавить: просеянную муку, перемолотые пшеничные отруби ТМ Лито, соль, соду, разрыхлитель.

шаг 4/9

Перемешать.

шаг 5/9

Разложить тесто по формам. У меня силиконовая форма для вафель, но можно печь и в электровафельнице.

шаг 6/9

Выпекать 20-25 минут при 180°С.

шаг 7/9

Вынуть из формы. Можно сразу же подавать с любимыми начинками. Я готовила вафли заранее, чтобы к утру был готов вкусный и полезный завтрак.

шаг 8/9

Если будете готовить вафли заранее, то перед подачей поджарьте их в тостере, духовке или на сковороде, а затем сервируйте.

шаг 9/9

Будьте здоровы!

Комментарии — 6

7 лет назад

Красота!

Альбина Кузнецова

7 лет назад

Спасибо, Ольга!😊

Светлана

7 лет назад

Альбина, аппетитные фото!😋 Спасибо за рецепт!

Альбина Кузнецова

7 лет назад

Светлана,

Спасибо!

7 лет назад

Ну как такой замечательный рецепт мимо меня прошел?! Сколько вариантов подачи можно придумать!!!😋👍👍

Альбина Кузнецова

7 лет назад

Спасибо, Елена!

Добавить комментарий

Больше рецептов на edimdoma.ru /= render partial: "shared/amp/amp_inread.html" /- if banners_array.present? - banners_array.each do |ba| = render partial: ba /= render partial: "shared/amp/amp_bn6.html"