Рецепт
Главная»Рецепты»
Самый диетический ЧикенРолл

Самый диетический ЧикенРолл

Рецепт на:
1 персону
Описание
Похожий ролл подают в одном из наших фаст фудов. Я делаю такой дома, когда мне хочется чего-нибудь вкусненького. Получается сочно, сытно и очень вкусно! И при этом очень низкокалорийно. При желании можно сделать такой же бургер с хлебом, что я и делаю для мужа. Он от этого чикенбургера в восторге!

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/9
Куриное филе разрезать вдоль на две части. Натереть солью, карри и перцем чили.
шаг 2/9
Обжарить на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Можно использовать гриль и тогда даже масло не нужно.
шаг 3/9
Смешаем все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец.
шаг 4/9
Нарежем ломтиками овощи и сыр.
шаг 5/9
Два листочка салата уложим друг в друга. В центр выложим 1 ч.л. соуса.
шаг 6/9
Сверху кладем ещё горячее филе.
шаг 7/9
Затем сразу сыр, чтобы он успел расплавиться от жара курицы. Сверху овощи и ещё 1 ч.л. соуса.
шаг 8/9
Свернуть листья и можно наслаждаться вкуснейшим, теплым и сочным роллом! Приятного аппетита!
шаг 9/9
А вот вариант для мужа. 2 кусочка хлеба запечь в тостере или духовке, смазать каждый соусом и уложить начинку так же как и в ролл. Можно ещё добавить листик салата для большей сочности и хрусткости.
Комментарии — 51
Альбина
13 лет назад

Голосую за здоровое питание))

LapSha (Мария)
13 лет назад
Альбина,

Альбинчик, спасибо! У нас тут бум какой-то на здоровом питании с хлопьями и без)

Галина
13 лет назад

Вот она - настоящая еда!

LapSha (Мария)
13 лет назад
Галина,

Спасибо)

Юрий
13 лет назад

Здорово)))5+1

LapSha (Мария)
13 лет назад
Юрий,

Спасибо!

Sashen'ka
13 лет назад

18-й голос мой.) я тоже такие люблю.)

LapSha (Мария)
13 лет назад
Sashen'ka,

Сашуль, спасибо)

Светлана Горбуненко
13 лет назад

Голосую, Мушуль:)

Больше рецептов на edimdoma.ru /= render partial: "shared/amp/amp_inread.html" /- if banners_array.present? - banners_array.each do |ba| = render partial: ba /= render partial: "shared/amp/amp_bn6.html"