Очень вкусный и полезный крупеник с творогом прекрасно подходит для завтрака или ужина! Вообще, я делала только гречневый крупенник, но захотелось приготовить чего-то новенького!
Кстати:
Овес богат антиоксидантами, фосфором, содержит калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, кальций, натрий, цинк, кремний, медь, селен, витамины В1, В2, РР, А, Е и много других полезных свойств...Вот как!
Гречка - легкоусвояемая, содержит витамины В1, В2, В3, В6, В9, А и E, цинк, марганец, калий, кальций, кремний, железо, магний, магний, натрий, фосфор, серу, хлор, йод, кобальт, медь, молибден, никель, титан, фтор, хром
Ну, а творог богат белками, которые очень легко и полностью усваиваются организмом, кальцием, аминокислотами, фолиевой кислотой (В9), содержит калий, фосфор, магний, железо, витамины: А, групп В, С, Н, РР, Е.
А теперь представьте, как все это вместе полезно, да ещё и вкусно!
Не забываем, что я готовила для конкурса "Летний слим-рецепт", поэтому вместо сметаны, которую обычно всегда добавляю в запеканки, - йогурт; творог - обезжиренный; сахара или сахарной пудры - по-минимому и без масла. Моя мама благодаря этому конкурсу довольна...я ей всё диетическое готовлю
Пропорции круп не обязательно такие. Если у вас осталась сваренная гречка, например, можете пустить в дело всю.
Ну, ладно, не будем медлить, скорее за готовку!
Белки | 24 г |
Жиры | 6 г |
Углеводы | 62 г |
½ стакана |
½ стакана |
2 стакана |
1 щепотка |
200 г |
1 шт. |
150 мл |
1 ст. л. |
2 ст. л. |
Вода, которую продают в пластиковых и стеклянных бутылках, имеет противопоказания, рассказала
Кишечник является одним из самых важных органов. Ведь от его работы зависит не только хорошее
Есть мнение, что солнце «подсушивает» воспаления на лице, делая кожу чистой. Дерматолог-венеролог
Диетолог Анна Белоусова ответила на один из самых популярных вопросов: так ли важно мясо для
Отличный завтрак! 😋
Да, Вы правы😌
Спасибо😊
Всё хорошо, но миф про "настоящую английскую овсянку" без масла, молока и сахара-только миф.😊 "Идеальная" БРИТАНСКАЯ овсянка готовится из: ¼ cup pinhead oatmeal (about 25g)
¼ cup medium oatmeal (about 25g)
½ cup (about 100ml) whole milk
1 cup (about 200ml) water
Generous pinch of salt
Demerara sugar, golden syrup, chopped dates etc
A little more cold milk, to serve😇
Исправила! Буду знать😉
😄🌷