Реклама
Юлия Высоцкая
Хочу представить Вашему вниманию Творожный смузи с йогуртом, яблоком и клюквой.
Одно из самых главных преимуществ творога - высокое содержание белков и существенно лучшая их усвояемость по сравнению с молоком. Кроме всего прочего, в твороге есть незаменимые аминокислоты метионин и триптофан. Они обладают кроветворными свойствами, защищают печень от ожирения, нормализуют желчевыводящую функцию, важны для нервной системы.
Взобьём творог с йогуртом – еще одним ценным для здоровья продуктом - замечательным источником белка, поставщиком кальция. Йогурт содержит лактобактерии, которые благоприятно воздействуют на работу кишечника. Бактериальные культуры стимулируют белые клетки крови, помогающие в борьбе с инфекциями; помогают эффективному усвоению кальция и витаминов группы В.
Добавим в смузи сладкое яблоко. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, долго усваивается и не дает долгое время ощущать чувство голода. Яблоки содержат большое количество витаминов таких как С, В1, В2, Р, Е, микроэлементы марганец и калий. А также полисахарид пектин, который поможет продлить молодость и свежесть кожи.
Клюква - это кладезь витаминов С, К, А, многие из группы В. В клюкве повышенное содержание калия. Богата она и кальцием, магнием, фосфором, натрием. Аминокислоты в её составе поддерживают сосуды, помогая им стать более эластичными. Клюкву следует с осторожностью принимать людям с высоким уровнем кислотности желудочного сока, страдающим от язвы.
Для сладости и пользы добавим мёд, известный антибактериальными, противогрибковыми и антивирусными свойствами.
Смузи, благодаря максимальному измельчению фруктов, ягод и их перемешиванию с кисломолочными продуктами, легче усваиваются организмом.
Этот смузи лучше употреблять вместо завтрака, так как кальций, которым он богат, лучше усваивается в первой половине дня. Будьте здоровыми и красивыми!
| Белки | 13 г |
| Жиры | 2 г |
| Углеводы | 39 г |
| ½ шт. |
| 1 горсть |
| 100 мл |
| 50 г |
| 2 ч. л. |
Изначально это блюдо готовилось с овощами и тушеным мясом, но теперь главную роль в нем играют яйца,
Тыквенные семечки можно есть просто так, как самостоятельную закуску, а можно использовать в
Осень — время, когда прилавки становятся оранжево-красными. Это сезон, когда спросом пользуются
Опытные хозяйки всегда стараются оптимизировать пространство на кухне. Холодильник — не исключение.
Смузи действительно очень сытный и вкусный. Соотношение ингредиентов очень приятное!👍
Леночка,я к тебе с отчетом!Коктейль очень сытный и вкусный!😘Так славно перекусила,что до обеда даже не думала о еде!Спасибо,фото добавила!😋💖
Оксана!!! Большое тебе спасибо и за комментарий, и за фото! Как приятно, что доверилась рецепту и тебе пришлось по вкусу! Смузи, конечно, вещь - делать быстро, а как вкусно и полезно! Кружка на фото - очень забавная pooh_lol
Это дети себе выбрали такие кружечкиpooh_lol😍Тебя с победой в нутрибуллет🌹
Оксана, большое спасибо за поздравление. Очень приятна твоя поддержка! 🌷
Лена , лови фото😊 как и обещала - еще раз им пообедала😋🌸
Наталья, ты - умничка! Спасибо тебе большое за отчёт! 😍 Вижу, на этот раз с яблоками, да?
Точно, Лена, с яблоком😊в этот раз я подготовилась🍀
Лена, я вчера приготовила твой смузи . Извини, фото нет. У нас вечером уже темно , а при лампочке фотографировать- портить настроение и тебе и себе. В выходные сфотаю и выложу. Все получилось вкусно и нежно как на фото. Яблок не оказалась ,была скучающая груша.😘
Наталья, большое тебе спасибище за то, что приготовил и написала! Как же я рада, что тебе понравилось!!!! С грушей, я уверена, не менее вкусно! Молодец! 😘
И я рада, что ты радаpooh_lol😄
Какая нежность!😍🌸
Светлана, спасибо!!! Ой, как здорово, что это ощущается по фото!