Хочу представить Вашему вниманию Творожный смузи с йогуртом, яблоком и клюквой.
Одно из самых главных преимуществ творога - высокое содержание белков и существенно лучшая их усвояемость по сравнению с молоком. Кроме всего прочего, в твороге есть незаменимые аминокислоты метионин и триптофан. Они обладают кроветворными свойствами, защищают печень от ожирения, нормализуют желчевыводящую функцию, важны для нервной системы.
Взобьём творог с йогуртом – еще одним ценным для здоровья продуктом - замечательным источником белка, поставщиком кальция. Йогурт содержит лактобактерии, которые благоприятно воздействуют на работу кишечника. Бактериальные культуры стимулируют белые клетки крови, помогающие в борьбе с инфекциями; помогают эффективному усвоению кальция и витаминов группы В.
Добавим в смузи сладкое яблоко. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, долго усваивается и не дает долгое время ощущать чувство голода. Яблоки содержат большое количество витаминов таких как С, В1, В2, Р, Е, микроэлементы марганец и калий. А также полисахарид пектин, который поможет продлить молодость и свежесть кожи.
Клюква - это кладезь витаминов С, К, А, многие из группы В. В клюкве повышенное содержание калия. Богата она и кальцием, магнием, фосфором, натрием. Аминокислоты в её составе поддерживают сосуды, помогая им стать более эластичными. Клюкву следует с осторожностью принимать людям с высоким уровнем кислотности желудочного сока, страдающим от язвы.
Для сладости и пользы добавим мёд, известный антибактериальными, противогрибковыми и антивирусными свойствами.
Смузи, благодаря максимальному измельчению фруктов, ягод и их перемешиванию с кисломолочными продуктами, легче усваиваются организмом.
Этот смузи лучше употреблять вместо завтрака, так как кальций, которым он богат, лучше усваивается в первой половине дня. Будьте здоровыми и красивыми!
Белки | 13 г |
Жиры | 2 г |
Углеводы | 39 г |
½ шт. |
1 горсть |
100 мл |
50 г |
2 ч. л. |
Известно, что для успешного похудения требуется сократить калорийность рациона. Как сделать это
Энергетическая ценность некоторых продуктов является «отрицательной» только по той причине, что на
Садоводам, которые посадили все, что могли, остается только поселить на участке немного
Микроволновая печь существенно экономит время для приготовления некоторых блюд, например, в ней
Смузи действительно очень сытный и вкусный. Соотношение ингредиентов очень приятное!👍
Леночка,я к тебе с отчетом!Коктейль очень сытный и вкусный!😘Так славно перекусила,что до обеда даже не думала о еде!Спасибо,фото добавила!😋💖
Оксана!!! Большое тебе спасибо и за комментарий, и за фото! Как приятно, что доверилась рецепту и тебе пришлось по вкусу! Смузи, конечно, вещь - делать быстро, а как вкусно и полезно! Кружка на фото - очень забавная pooh_lol
Это дети себе выбрали такие кружечкиpooh_lol😍Тебя с победой в нутрибуллет🌹
Оксана, большое спасибо за поздравление. Очень приятна твоя поддержка! 🌷
Лена , лови фото😊 как и обещала - еще раз им пообедала😋🌸
Наталья, ты - умничка! Спасибо тебе большое за отчёт! 😍 Вижу, на этот раз с яблоками, да?
Точно, Лена, с яблоком😊в этот раз я подготовилась🍀
Лена, я вчера приготовила твой смузи . Извини, фото нет. У нас вечером уже темно , а при лампочке фотографировать- портить настроение и тебе и себе. В выходные сфотаю и выложу. Все получилось вкусно и нежно как на фото. Яблок не оказалась ,была скучающая груша.😘
Наталья, большое тебе спасибище за то, что приготовил и написала! Как же я рада, что тебе понравилось!!!! С грушей, я уверена, не менее вкусно! Молодец! 😘
И я рада, что ты радаpooh_lol😄
Какая нежность!😍🌸
Светлана, спасибо!!! Ой, как здорово, что это ощущается по фото!