Реклама
Юлия Высоцкая
Представляю Вашему вниманию смузи на основе миндального молока с морковью, зеленью петрушки и изюмом. Структура смузи, позволяет легко превратить его в перекус, так как пюреобразная составляющая благотворно скажется на работе желудка и кишечника, обогащая его клетчаткой, а желанные ингредиенты (микроэлементы и витамины) поступают в организм в наиболее биодоступной форме.
Миндальное молоко – идеальная основа для освежающих или питательных коктейлей, каш и десертов. Оно не содержит лактозы и холестерина, богато жирными омега кислотами и витаминами; в нем содержится кальций, магний, цинк, марганец, железо, фосфор и селен. И все они прекрасно усваиваются, потому что орехи предварительно замачивались и измельчались.
Морковь – хороший источник витамина A. Чтобы он хорошо усвоился нужно принимать морковь совместно с растительными жирами. Поэтому готовим смузи на ореховом молоке. Также морковь содержит витамины Е, D, В, С, микроэлементы и минералы. Она увеличивает количество антиоксидантов в крови, что укрепляет иммунную систему, способствует росту здоровых клеток и противостоит раковым заболеваниям; нормализует пищеварение в целом.
В составе петрушки присутствуют витамины группы B, PP, K, аскорбинованая кислота, магний, кальций, железо, фтор. Мало кто знает, что в петрушке аскорбиновой кислоты содержится больше, чем в лимоне. Таким образом, польза петрушки заключается, прежде всего, в поддержании имунной системы в отличном состоянии.
Для сладости и пользы добавим изюм. В изюме около 80% сахара - глюкозы и фруктозы - причем в 8 раз больше, чем в свежем винограде. Изюм – источник клетчатки, минеральных веществ (железо, бор, кальций, калий, марганец, хлор, магний, натрий, селен), витаминов (В,С,A, E, C, K, H), растительного белка.
Для лучшего усвоения витамина А и благотворного воздействия на организмт добавим оливковое масло, а для баланса вкуса и повышения иммунитета – кружок лимона.
Время приготовления указано без учёта замачивания миндаля.
| Белки | 18 г |
| Жиры | 39 г |
| Углеводы | 70 г |
| 2 ст. л. |
| 3 веточки |
| 1 долька |
| 1 шт. |
| ½ шт. |
| 1 ч. л. |
| ⅓ стакана |
| 1 стакан |
| 1 щепотка |
| 1 веточка |
Гречка является, пожалуй, самой универсальной крупой. Из нее можно приготовить быструю сытную кашу
Изначально это блюдо готовилось с овощами и тушеным мясом, но теперь главную роль в нем играют яйца,
Тыквенные семечки можно есть просто так, как самостоятельную закуску, а можно использовать в
Осень — время, когда прилавки становятся оранжево-красными. Это сезон, когда спросом пользуются
😍😍😍😋😋😋💐
Ирина, с благодарностью за голос! Мне очень и очень приятно!! 😍
😳😳😳 Удивлена, что он единственный!!!! (((( Ну, не знаю, как остальные, но меня ты своими рецептами смузи раздразнила!!!!! 😜😜 Я буду пробовать все в ближайшее время! 😉😘 В данном случае, уже и молоко миндальное готовое есть! ))
Да столько рецептов вкуснючих последние несколько дней, я каждый раз разрываюсь кого же выбрать РД! Так что до смузи у девочек уже очередь не доходит pooh_lol.
Надеюсь, что тебе понравится!
Полезно и вкусно,а фото -супер!!!💖
Ирина, спасибо. Всё точно сказала, еще и фото похвалила - сижу вся довольная 😊
Леночка, какой полезный смузи у тебя цветом осени золотистой! 💐💗
Наташа, спасибо. Точно - золотой получился! 🍁 🍂
Жизнеутверждающий коктейльчик 😊 Спасибо, Леночка, теперь я знаю, где взять миндальное молоко 😊😘
Лариса, спасибо!!! Была рада поделиться знанием!
Лена , все смузи и фото на 5+ 😋😊
Марина, моё почтение. Очень приятна такая высокая оценка!